减肥瘦身的小方法

近日,有读者来电说:“我在贵站8月16日6版看到‘让你在家轻松享瘦’一文,感觉挺好的,但是,我还想知道一些其他简单易行的小方法,就是能快速减肥的。”

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应读者要求,特地又整理了一些减肥瘦身的小方法。需要提醒的是,减肥是个长久的事儿,任何减肥方法都需要坚持。

喝食醋减肥吗?这是很多人感到疑惑的一个话题。我们常常看到新闻中报道:某美女喝食醋,狂瘦17斤。这些新闻对一些想减肥的人来说,是一个巨大的诱惑,于是他们都秉承着“宁可信其有,不可信其无”的心态去尝试。那么,喝食醋真的能减肥吗?如果可以,是什么原理呢?怎么喝才可以做到减肥的效果呢?这个方法又有什么需要注意的地方呢?接下来,由小编来告诉您。

“K歌”减肥法:研究显示,唱一首歌等于跑了100米。比如,一首张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里,歌曲节奏越强,消耗的热量就越多。

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注意:下列情况下不宜练习:1.女性月经期及前后数日。2.手术治疗后3个月以内。3.发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。4.感冒时。

食醋减肥是一种减肥方法,因为醋所含氨基酸能干扰脂肪的合成,起到消耗身体脂肪的作用,又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行,故有辅助性的减肥效果。

食醋减肥法:食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15~20毫升食醋,在1个月内可以减轻体重3公斤左右。

在欧美一些国家,醋被当做一种健康减肥食品而畅销,美国的肥胖症患者掀起了一股饮醋减肥热。

注意:胃溃疡和胃酸过多者禁止使用本法。

据报道:单纯男性肥胖症患者每日早中晚三餐饭后各服上稀释食醋10——20ml,连服1个月以上,体重即有明显减轻,最多的可减3——5公斤。

煮鸡蛋减肥法:一天食用8~9个水煮鸡蛋,持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

一、食醋减肥的使用方法

注意:有胆囊炎的患者禁止使用本方法。

1.对于肥胖症伴发的高血压,每日1个鸡蛋加醋蒸煮而食,连服1周,或每晚以醋浸泡花生仁(连皮)10粒,次日早上空腹时连醋带花生仁一起吃下,连吃10——15天,有良好的降压效果。

2.醋泡黄豆是我国民间流传较为广泛的治疗便秘的偏方之一,而便秘恰恰就是肥胖的一种常见并发症。

3.近些年,经香港、台湾、日本医学界实验研究,又将其应用于治疗肥胖症以及高血压、糖尿病等等,依靠醋黄豆中的皂素来排除血管壁上的脂肪沉着,以此来减肥和防止动脉硬化,冠心病以及其他心脑血管疾病。

听到这么多喝醋减肥法的好处,是不是等不急要马上开始试试看呢?先别急~先看完错误的喝法,才能“喝好醋、得好处”!远离错误的方法能够让你迅速瘦。之前一直都瘦不下来,快来看看是不是你的方法用错了!

二、食醋减肥的错误使用方法

1.喝醋减肥法就应该原汁原味?错错错!这样未免太酸了,会灼伤口腔和食道、过度刺激肠胃造成溃疡,是不是很恐怖?所以喝醋减肥前至少要先稀释6~10倍,记得喔!

2.吃饭前先喝一大杯增加饱足感好吗?当然不好!吃饭前分泌过多胃酸很容易刺激到肠胃道,特别是混合的醋,如果便秘很严重的人真的想喝可以喝喝有机醋。图片 2

三、食醋减减肥的正确使用方法

正确的喝醋减肥法应该是在用餐后、消耗体力后、晚上睡前喝醋减肥,才是最有效的!这样不但不会过度刺激肠胃,还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题,或是有些人喝酒后可以试试看喝醋来解酒促进肝功能代谢。

“但是喝醋减肥吗”这个问题仍缺少权威的解释,不过在醋的食用人群及食用方式上的注意事项是毋容置疑的。

四、醋的使用禁忌

●空腹不喝醋。不论你的胃肠多强健,都不适合在空腹时喝醋,免得刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁。在餐与餐之间,或饭后一小时再喝醋,比较不刺激胃肠,顺道帮助消化。

●每天最多1-2杯稀释醋少量吃醋无碍,但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋,对胃肠都刺激太大。再者,市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖,如果以喝醋取代开水、茶等饮料,额外增加不少热量,长期喝下去,肥胖机会大增,对控制体重更不利。

●胃肠功能障碍的人少吃醋胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者,吃醋宜限量,更不要尝试喝醋。

●注意醋中的钠含量现在的醋有很多品种,像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高,100公克乌醋有1500-2000毫克的钠,5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐,必须限钠的高血压病人要限量使用;乌醋里也含比较多钾,不适合肾脏病人。

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所以喝醋减肥吗?这个问题其实并没有得到专家的证实或有任何专业的研究团队做出回答。食醋减肥法,只可以作为我们的辅助性减肥法。真正想要减肥,只有通过合理的运动与饮食,生活作息规律,养成良好的习惯,才能把脂肪消灭掉,做一个瘦瘦的好看的小姐姐或者小哥哥。加油运动吧,少年!

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