中医养生六字诀:记住这六个字 健康长寿离你不远

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可能大家都觉得中医养生很神秘,但其实中医养生其中自有奥妙,并不是你想的那样复杂。中医养生有六字诀:顺、静、修、调、补、固,真正领会并做到这几点,健康长寿就离你不远了。7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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“顺”eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。医书说:“顺天时地利。”这里的“时”,指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺。eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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“顺”:养生跟着季节走7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二 “静”eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里的“时”,指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺。7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

让心安静下来,现代人喜欢生活得热热闹闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。医书说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“静”:让心安静下来7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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现代人喜欢生活得热热闹闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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三 “修”eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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“积善之家,必有余庆;积不善之家,必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。可见,修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“修”:修身行善烦恼少7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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《易经》里说:“积善之家,必有余庆;积不善之家,必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。可见,修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

四 “调”eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“调”:多做深长呼吸7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

多做深呼吸,人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到“调”字了。应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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养生建议:建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

养生建议:建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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五 “补”eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“补”:有补有泻最健康7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“固”:固精、固气、固神7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。固气,一要减少耗气,少说话;二要多晒太阳,补充阳气;三要多做有氧运动,增加氧气;四睡眠能养五脏之气,绝对不能熬夜;五要通过饮食带来水谷之气,多喝补血补气营养粥,里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品,坚持喝能达到气血双补的目的!7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

六 “固”eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

固神,就要调养七情,不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”,情绪控制好了,身体才会少受伤害。7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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养生并不是遥不可及的,注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果,记牢这个六字诀:顺、静、修、调、补、固,其实养生很简单!7mx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

固精、固气、固神。固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。固气,一要减少耗气,少说话;二要多晒太阳,补充阳气;三要多做有氧运动,增加氧气;四睡眠能养五脏之气,绝对不能熬夜;五要通过饮食带来水谷之气,多喝补血补气营养粥,里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品,坚持喝能达到气血双补的目的!eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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固神,就要调养七情,不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”,情绪控制好了,身体才会少受伤害。eSL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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