健身塑身比吃的几种水果

天鹅颈,蝴蝶骨,铅笔腿,马甲线,现在衡量女生的好身材的标准永远在不断更新中,大家也都在为了自己能够看起来更瘦更美而努力,但是我们都知道,由于生理构造的特点,女孩子最容易发胖的部位就是小腹了,不但容易囤积脂肪,而且还是减肥难度最大的部位,今天小编就来给大家介绍几种超级有效的瘦小腹食疗方法。mXI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、鸡蛋mXI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对于想要的塑身的女士们来说,一定对于吃水果餐不陌生,但是大家可能不知道,如果能在锻炼之后吃些相应的水果,那么就能更好的达到锻炼瘦身的目的,那么究竟是哪些水果拥有这么神奇的效果呢?下面我们一起来了解下吧。Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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苹果–瘦大腿Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

鸡蛋是典型的高蛋白质食品,蛋白质在体内的代谢时间长并且不会转化为脂肪储存在体内,可以有效增加饱腹感缓解水肿,控制饮食的摄入,蛋白质降解之后的产物能够抑制脂肪的合成,但是大家需要注意的是鸡蛋蛋黄的卵磷脂含量比较高,如果需要用鸡蛋来减肥,只吃蛋白效果更好。mXI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

女性的大腿部位特别容易堆积脂肪,而想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐。因为盐份摄取过多,身体就会想多喝水,从而导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、五方十二食疗法mXI健身计划_澳门葡萄京官方网站,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

苹果是我们经常会提到的减肥食物,其含钙量比一般水果丰富的多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量,防止大腿肥胖。Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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推荐理由:苹
果对身体好是一定的,同时也对消化系统有作用,它可以分解你吃的食物的一些脂肪,但使用苹果的最佳时节是早晨饭前,还有就是别吃太多的油腻食物。腿部减肥
方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感,而苹果就有这样的作用。Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

五方十二:五方的理念源于中国中代中医,中医的角度,五方又可以称为五行,对应人的五脏,即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材,需要从五方即五脏入手,以十二天为一个周期,因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右,只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补,才是瘦身的最有效的方法。mXI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

西芹—瘦脸Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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医学研究发现,通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动,对于脸部的减肥具有功效。Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,而且西芹中的纤维含量非常高,在吃西芹时,需要用力咀嚼,所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质减肥食品。Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

推荐理由:一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗
5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

葡萄柚–瘦背Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

由于背部和肩膀上的赘肉特别难减,许多MM都觉得对它们无计可施。其实,背部赘肉的增加,大多是因为体内多余的糖分被吸收,进而转变成了脂肪。要想铲除
背部赘肉,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

推荐理由:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。据《新科学家》杂志网络版报道,
美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明,每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可减掉平均3.6磅,效果好的可减
掉多达10磅;而对照组中,三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

香蕉–瘦腰Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果你想减掉腰部的“救生圈”,可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的功效,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹。香蕉的热量也很低,
净重约100克的一根香蕉,卡路里只有87卡,与一餐的白饭量比起来,大约只有一半以下的卡路里。这可是一种不错的减肥食品。Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

推荐理由:香蕉中含有大量的钾元素,而这种元素人体很少,通过食用香蕉补充这种元素可以让人体内的酸碱达到平衡,这样可以很好的消化掉体内的脂肪,另外香蕉还有去水肿的效果,,香蕉易饱腹,吃下去不会感到饿,它有很好膳食纤维。Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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(责任编辑:实习林森)Tun健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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