健美比赛前一晚该怎样过

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关于健美比赛水液滞留的总结op8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健美运动员经常在比赛前一天的晚上焦躁不安,就像一个笑话说的,他们会如此地迫切,以至于你几乎可以说服他们去做任何事情。(有一个传说,在比赛前一晚,一位有希望获得“宇宙先生”称号的选手被说服用了一袋的巧克力豆一以栓剂的形式以求能在台上展现出他的“血脉”)6ao健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.不要吃含钠过量的食物。op8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

就像乔治,布什总统经常说的,有些时候你需要“坚持到底”。既然你有了一个计划,那么就坚决地进行下去。减少水分,坚持少食多餐,并且做一些造型动作,不要慌张不安地去做些蠢事。6ao健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2,
仅在比赛前的一晚限制饮水量,而且你不需要完完全全地不喝水!只需要适度减量就可以了。op8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3,
保持你的血糖水平稳定。不要让自己太饥饿,也不要在马上比赛前填补大量食物。太多的食物会升高你的血糖水平,导致水分在体内滞留。op8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在这个时刻,精神的集中是很重要的。做你必须做的,然后就躺下来休息,看看电视节目,放轻松些。记得其他的选手同样很担心。而过度的压力可能会导致皮下水分的滞留。6ao健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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4,
通过训练让汗液正常地排出。训练会处理掉很多的水分,所以做有氧运动比如跑步和骑自行车都是不错的选择。做健美造型尤其是一个好方法,把水分挤到体外并使身体紧实。op8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5,
不要过分地依赖蒸汽房和桑拿来排掉水分。你可以通过上述方法来排水,但是过量会使身体虚弱。要记得,汗液不仅仅是水,你在排汗的同时也流失了很多矿物质。在辛苦的训练后,你应该使用矿物质补剂作为你整体增补计划的一部分。op8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6,
在你使用药物或者其他化学物质时,明确一下药物的副作用有哪些。op8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7, 在你的训练计划里,尽量多安排户外运动,让阳光帮助你蒸发多余的水分。
但是一定要喝够足量的水来补充汗液的丢失。op8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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