男的看腹肌女的看马甲线,你不知道的区别

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俗话说男生性感要看腹肌,女生性感看马甲线。现在越来越多人的开始加入健身行列,就连网上越来越多的男神女神纷纷秀出好身材。OvC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

男的看腹肌女的看马甲线,你不知道的区别jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

腹肌和马甲线的搭配,就好像豆浆油条那样纯粹,今天为大家奉上的是腹肌和马甲线的运动计划。OvC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

马甲线也是腹肌的一种形态,无论是腹肌还是马甲线都需要低体脂练后才能看的见。他们之间没有本质区别,只有一些细小差异:jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

下面几个动作,每组15-20次,每次做4组,组间休息30秒。OvC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、练的腹部肌肉有别jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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腹肌主要指的是腹直肌,有的人是6块有的人是8块。马甲线是腹内外斜肌,是腹直肌上方两侧,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,也叫川字腹肌,指的是是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线,再加上中间腹肌本身就有一道竖线,形成一个川字,因为这三道竖线的样子像马甲而得名,因此被称为马甲线。jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、块状腹肌比马甲线更难jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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由于男生和女生的生理结构不同,练出来的腹肌也不一样。女生追求马甲线,而男生通常追求的都是八块腹肌。因为有型的八块腹肌像巧克力一样,是一格一格的,所以块状腹肌也叫王字腹肌,它是马甲线的增强版,要先有马甲线,再继续练,继续减脂才有可能出现块状腹肌。男生想练出块状腹肌,一般情况下,体脂率要低于12%,而女生则要低于15%,说明更难了。jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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也许一些女生会担心想练出马甲线,却练出了块状腹肌,其实女性体脂本身就比男生高,一般体脂低于17%左右就可能出现闭经、子宫萎缩等症状,所以就算你想,女生也很难练出块状腹肌。女生不会练成男性的壮硕肌肉,只会越来越健美性感。jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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腹肌和马甲线练法一样吗?jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一样的,马甲线也是腹肌的一种形态,都是锻炼腹肌。只不过一般人是先有马甲线,继续练下去会出腹肌。而且,两者强度不一样,只是腹肌要求强度更大而已。jAA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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