撸串冰啤才是过夏天?别拿健康肆意挥霍!

夏天总是给人一种亲切感。大概是艳阳高照的白天难以说服自己出门,所以昼伏夜出的作息使夜宵成为人们都离不开的那一顿。
再讲究的人,来到夜宵摊都放飞了自我。在街边随意驻扎的摊子前,扯几张凳子,露天而坐,不在意铁盘里的串串是否卫生,不关心这些啤酒有没有兑了水,望着星空,聊着寂寞,做着梦,吹一整个夏天的牛逼。
宵夜虽然好吃,但危害并不少
1.通常在进食后的4小时左右进行钙的排放高峰期,而如果人们晚间吃夜宵,钙的排放高峰期就会出现在人们入睡之后,由于人们正处于睡眠状态而无法及时将钙质排除体外留在尿中,久而久之会逐步扩大形成肾结石。
夏天要多喝水,这是最简单有效的办法;
其次晚餐、夜宵不要吃太晚也别吃太多,睡前最好排尿。
平时要合理补钙,限量摄入糖类食品,不要过多的吃豆制品,多食黑木耳等食物。
2.夜间如果吃一些脂肪含量较高的食物,而夜间活动量通常不会太大,夜宵中的糖分甚至是蛋白质会转化为脂肪被储存起来,最终导致发胖,严重者将会引发高血脂和高血压。
夜宵之时,正是五脏六腑休息的时候,此时进食,胃无法将食物彻底消化,于是饮食中的水分就容易形成湿浊水饮,并随血液流变全身,从而产生发胖现象,引发“三高”。因此要调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。适当增加运动,促进体内脂肪消耗。
3.夜间吃完夜宵如果立即睡觉,胃就会出现胀满的现象,从而对周围器官形成一种压迫,这样体内五脏都会处于一种兴奋紧张的状态,会严重影响到人们的睡眠质量。
中医认为“胃不和,则寐难安”。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。所以睡前两小时最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。建议不吃或少吃夜宵,但并不是反对所有的夜宵。
有些老年朋友消化功能减退,消化酶分泌减少,采用“少吃多餐”,到了晚上饿了,当然要补充营养,适当的夜宵是需要的。忙于学习的莘莘学子们和加班繁忙的上班族,晚上也应该补充点食物。
4.夏天吃夜宵,少不了烧烤、冰啤酒。殊不知,这些看似惬意的饮食习惯会加重肠胃的负担,导致消化不良,引起腹泻等疾病的发生。
甚至隐藏着诱发大肠癌的危险因素。高蛋白、高脂肪、低纤维的饮食习惯,加上热衷于抽烟、饮酒等,都会导致大肠癌的高发。因此常吃夜宵的人肠癌的发病率较高。
腹泻
一般指排便次数增多,便质稀薄,或带有粘液、脓血或未消化的食物,是临床上较为常见的腹部症状之一。
腹泻的原因有很多,包括由病毒、细菌、霉菌、原虫、蠕虫等感染所引起的肠炎以及急性毒蕈、河豚等食物中毒均可引起腹泻症状。
喜食宵夜从而导致的腹泻,主要还是与不洁饮食及疲劳、抵抗力下降有关。
常见的腹泻有相当一部分为感染性腹泻,且传播途径多为“粪-口途径”,误食了被感染性腹泻病人的排泄物、分泌物等污染的食物、饮用水之后极易发生肠道感染性疾病。
同时,大多数宵夜摊点的卫生条件让人堪忧。食材的来源不能保证,新鲜程度不能保证,蚊蝇滋生,食材、餐具不能得到有效的清洁、消毒。
这样的“后厨”,为致病菌的繁殖、传播创造了优质的条件。最后,晚夜间人体胃肠道蠕动减慢,“消化能力”下降,深夜进食,不但给胃肠道带来极大的负担,而且肠道致病菌易在肠道中易大量繁殖,从而导致相关症状的发生。
如果一旦出现腹泻症状,切记不要乱服药物,不要相信所谓的“偏方”,调整饮食,补充水分、电解质,多数轻度的急性腹泻即可逐步好转。
但如果你出现了畏寒、发热,口干,精神萎靡不振等全身性的症状,请及时至医院肠道门诊、急诊内科就诊,因为此时你可能已经出现了脱水症状,有时甚至需要静脉补液以维持水、电解质平衡。
在急性腹泻治疗中需要特别指出的是,由于腹泻疾病多数会引起肠道定殖菌群的紊乱,所以为了避免造成一些不利后果,应严格掌握抗感染治疗的指征。
需要特别注意的是,不是所有急性腹泻病人都需要给予抗菌药物治疗。简单说就是,拉肚子不要乱吃抗生素!尤其是18周岁以下的青少年患者,不要吃“氟哌酸胶囊”(这一点特别着重指出)。分享阅读:怎样治疗生殖器疱疹武汉中原医院性病科长沙治疗梅毒好的医院

腹泻忌不辨原因乱服药

夏季腹泻是一种常见病,很多人会选择在不知病因的情况下,自行口服消炎药或止泻药等方法处理,结果症状反而越来越明显,有些甚至延误了病情。当排便次数明显超过平时大便次数,粪质稀薄,水分增加时,就称之为腹泻。腹泻一般分为急性腹泻和慢性腹泻两种情况,夏季腹泻就属于急性腹泻范畴。

夏天,一方面天气炎热,大量人体液,加之夜间睡眠不足,胃肠功能变弱;另一方面,人们往往进食大量生冷饮食,又加重了胃肠负担,故夏天很容易发生腹泻。

其特点有:多与进食生冷油腻或者不洁饮食有关,老年人、儿童及体弱者常见;腹泻多为稀水便,伴有腹痛、恶心甚至呕吐,有时有发热,一般感觉体力差,无食欲;及时治疗很快可以恢复。夏季腹泻一般多由于食物中毒、微生物感染、服用药物或者其他疾病所致,必须首先明确原因,治疗才能及时而且有针对性,这也是医院在夏季必须开设肠道门诊的原因之一。

夏季腹泻要与细菌性痢疾和霍乱鉴别,一般来说,痢疾主要表现为脓血便和里急后重,霍乱主要表现为严重的腹泻水样便、呕吐和脱水。由于这三类病都有腹泻的症状,因此容易混淆。所以,出现腹泻一定要去医院肠道门诊及时就诊,自己不要贸然用药。

治疗腹泻的药物很多属于OTC药物,在药店就可以买到。如藿香正气软胶囊,可以治疗受寒中暑后出现的腹泻;葛根芩连胶丸,可以治疗腹泻、腹痛伴有口渴者;附子理中丸、人参健脾丸,可以治疗平素脾胃虚弱、大便稀、受凉或者进食生冷油腻后容易腹泻者;枫蓼肠胃康颗粒和黄连素,对大多数腹泻患者均有较好的效果,以上药物可以酌情选购。

选购药物时,一定要到正规药店购买,并事先向药店药师咨询。目前治疗急性腹泻的方法非常成熟,并且各类药品齐全,所以验方基本派不上用场。一旦出现腹泻,首先要注意休息,饮食一定要清淡,以稀粥咸菜为主,而且不能过饱,应让胃肠得以休息,避免进食生冷油腻食物及水果。

预防腹泻一定要保证睡眠,进食以温热、清淡、易于消化为原则,晚餐尤其注意,要让人体保持最佳状态。同时进食时一定要讲究卫生,不要过饱,尽量少用空调,避免腹部受凉。如此,可以减少腹泻发生。

腹泻时要选对食物

山西煤炭中心医院消化内科主任医师刘变英

一般而言,腹泻初期,最好吃一些流质食物,如稠米汤、稀藕粉、杏仁露、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等;情况好转后再吃一些半流质食物,如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。但是,不要喝牛奶、吃海鲜。另外,还要注意少食多餐;食物温度也不宜过冷,否则会引起肠道受刺激而增加蠕动。

同时,腹泻的时候,有些食物最好别吃。比如各种粗粮、老玉米、坚果;葱头、生萝卜等容易胀气,也要少吃;水果中则不要吃菠萝、草莓。此外,拉肚子时最好别吃油炸食品,在烹调上,应多采用蒸、煮、焖等方法。

腹泻的防治要注意以下几点:

澳门葡萄京官方网站,1.注意饮用水卫生

切勿饮用生水,饮用水煮沸后,可杀灭致病微生物,水才能安全饮用。

2.讲究食品卫生

日常饮食中食物要生熟分开,避免交叉污染。同时,吃剩下的食物应及时储存在冰箱内,储存时间不宜过长。从冰箱取出后,食用前要加热,以热透为准。尽量少食容易带致病菌的食物,如螺蛳、贝壳、螃蟹等水产品,食用时更要煮透蒸熟。

另外,生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后直接食用的方法都不可取,凉拌菜不妨加点醋和蒜杀菌。

3.饭前便后勤洗手

饭前便后手要洗净,防止细菌滋生。要搞好环境卫生。灭蝇、灭蟑,保持室内清洁。

4.尽量减少与腹泻病人接触

不要与腹泻病人共用餐具,以防相互交叉感染。

夏季要防三类肠胃病

夏季受暑、湿等环境因素的影响,人体消化系统的防御能力较为薄弱,常会发生各种肠胃疾病,从而导致腹泻,因此要积极做好预防。

中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师吴丹明教授介绍说,夏季常见的脾胃疾病有急性肠胃炎、胃肠型感冒、食物中毒等。导致这几种疾病产生的原因,主要有饮食不合理、食材不卫生及环境因素等。

急性肠胃炎常因天热食入过多寒凉食物或睡觉时空调、电风扇直吹腹部、脚部,使腹部或脚部着凉,造成外热内寒的情况,出现胃肠痉挛、胃痛腹痛的症状。长期这样会造成胃肠供血减少,消化系统抵抗力下降,从而出现脾胃虚寒或脾肾阳虚的情况。

如有的人大便长期不成形,一天好多次;炎热的夏季也不敢开空调;睡觉时腹部必须要盖东西、脚上要穿厚袜子,甚至感受一点凉气都会出现腹部不适想大便的情况。肠胃型感冒则是因为风寒侵入了肠胃而导致。食物中毒有的是因为食入了滋生细菌的食物,有的是因为食入的食物含有化学药剂,如蔬菜、水果表皮的农药没有清洗干净,食用了添加化学药剂饲养的鱼、小龙虾等。

吴丹明教授建议,预防这三类常见肠胃疾病,一要注意饮食卫生,二要注意生活起居防热防凉。此外,夏天因为天气比较炎热,冷饮、啤酒会摄入较多,水喝得也比较多,容易稀释胃酸。胃酸是脾胃的第一道防线,胃酸一旦稀释,抵抗力就会下降,容易引发肠胃疾病,因此水分摄入也应适量。

另外,如果患者是因为受寒引起的肠胃疾病,尽管是在夏天也可以试试健脾温中的药物治疗。如果是因为湿热引起的脾胃疾病,如过量饮酒,则可以试试清热利湿的药物。此外,夏天致病因素比较复杂,病的类型也多种多样,且会随着致病因素的变化而瞬息万变,因此还需根据患者的具体情况对症治疗。

有些腹泻潜伏杀机

北京小汤山医院刘欢

一邻居平时身体还算硬朗,有自己充实的退休生活。近一个月时间他出现了腹部不适,持续性腹泻、腹胀等现象,自以为是着凉或吃错东西了,自行服用消炎杀菌等药物,症状缓解后,也没太在意。直到有一天出现便血,邻居才意识到了身体健康肯定出大问题了,急忙去医院就诊,结果诊断是大肠癌。经过手术及药物治疗,现恢复良好。邻居很庆幸能够在早期得到治疗,才挽救了生命。

大肠癌又称结直肠癌,是常见的消化道恶性肿瘤。在我国大部分省市死亡率占全部恶性肿瘤死亡率的第5~6位,近年来有上升趋势,其发病率随年龄而增长,从40岁开始上升,60~75岁达到峰值。

由于大肠癌的病因未明,多数患者早期没有症状,这更突出了早期筛查的重要性,因此生存率的提高还有赖于二级预防,即早期诊断大肠癌。早期诊断包括两方面含义:一是早期发现,二是早期确诊。初期大肠癌易治疗,要积极筛查排除息肉。常见的大肠癌症状包括:

1.不明原因下,排便习惯和粪便性状有所改变,并持续超过两周。

2.腹部不适。

3.便血或大量黏液,有便之不尽感,大便潜血试验阳性,癌胚抗原升高。

4.不明原因体重下降、贫血、急性肠梗阻等表现。大肠癌的发生是正常肠上皮增生改变,大多数大肠癌由细小息肉演变,息肉一般是良性的,但有些会慢慢演变为癌症,因此早期进行筛查,在结肠癌的预防上有重要的价值。

尽管大肠癌的确切病因并不十分明确,但大量研究证实饮食习惯和生活方式与肠癌的发生有重要关系。大肠癌的预防:

1.调整饮食习惯

虽然大肠癌有一定的遗传倾向,但绝大多数散发性的大肠癌与环境因素,特别是饮食因素密切相关,对饮食干预,可降低其发病率。

因此提倡增加高纤维的水果、蔬菜、谷类粗制的碳水化合物的比例,减少脂肪、动物蛋白、精制碳水化合物的比例,减少或不吃加工肉食等。

2.改变生活方式

适量运动,保持合理的体重,戒烟限酒。

为了有效防癌,要定期筛查,每一至两年接受一次大便隐血测试;或者每五年接受一次乙状结肠镜检查;或者每十年接受一次大肠镜检查。

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