我要做潮妈辣妈,GO GO GO!!

宝宝现在

问:整个孕期体重增加了50斤,如何在不影响宝宝母乳喂养提前下
,怎样四个月瘦身成功?

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感谢邀请,说说我的经历和一些恢复心得吧37+3
早上一大早去医院产检,做了彩超胎心监护血尿常规,一切正常,结果下午三点突然肚子很痛,赶紧起来去厕所,以为是吃坏肚子了,结果拉完大便后还是疼,平均五分钟疼一次,因为离预产期还有一段时间,也没有破水见红,在家等到晚上七点多还是频繁的宫缩痛,随后联系了医生,医生让去医院检查下,家里离医院开车三五分钟的事儿,就拿了待产包过去,其他什么都没有拿,去到医院内检,那个酸爽啊!检查开了一指,医生让住院观察,特地订了个单间,怕宫缩痛的叫喊,结果到了晚上疼的更厉害,还是间隔四五分钟疼一次,凌晨两点多内检还是开了一指,可当时已经疼懵逼了,晚上我婆婆妈妈老公都在医院陪着我,一晚上都没睡觉,到四点多实在疼的不行,叫医生医生说没拿快,内检检查开了三指,要等到全开才可以进产房,然后屁股上打了一针,好像是什么镇定剂,可依旧没啥用,还是五分钟疼一次,睡五分钟就立刻疼醒了,老公陪了我一晚上,第二天早上八点多,我的接生医生有个手术,九点开始,可是我当时已经痛得不行,内检开了六指,医生让继续等待,当时生不如死,一直想大便的感觉,老公陪在我身边都一直哭,医生安排了其他医生,如果我生之前她手术还没出来就让别的医生帮我接生,早上十点多检查宫口全开了,十点三十分让进产房,进到产房我的接生医生还没有手术出来,等到十一点左右,医生下来已经能看到头了,因为我宫颈口太窄,侧切了,宝宝十一点三十五分落地,五斤七两,男宝。然后开始缝针,缝针的时候感觉真的好疼啊。缝完针医生都出去了,留下助产师陪着我,然后我老公婆婆妈妈朋友亲戚都陆陆续续的进产房看我,老公一直陪着我把液体输完然后推我进病房,整个过程十五多个小时,最后看到宝宝的那个时刻真的觉得一切都值了

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刚怀孕那会想知道男女,在网上买了些杂七杂八的试纸啥的,都不准,所以新手孕妈不要太相信那些,生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态,宝宝才能健康成长。
再来说说产后恢复经历:以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累!
搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!听医生说产后一年没有减肥成功,以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿!
之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,立即就…..避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好。
第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15
斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!
哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!

个月啦

产后科学瘦身正确的方法有这几点:

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第一点:一定要少吃多餐,顺带给大家说说我的饮食,要营养均衡,北方人喜欢吃面,南方人喜欢吃米。米面都是主食,少吃主食多吃蔬菜水果,维生素含量高,肉类的话,羊肉和鱼肉,牛腩不发胖,营养价值高还下奶。谷物类和薯类坚果,每天也要搭配吃,防止便秘,对宝宝大脑发育也很好,还能防止宝妈们产后掉发。

体重一天比一天轻咯

第二点:有不少宝妈都认为,要想恢复自己的体型,就绝不能用母乳来喂养孩子。其实这完全是进入了一个误区,孩子在吃母乳,相当于帮助母亲消耗自身的能量,绝对有助于母亲快速恢复身材。而且话说回来,母乳的营养成分是奶粉无可替代的,对孩子的身体发育有着非常重要的作用。因此说,不管是为了自己还是为了宝宝,都必须要坚持用母乳来喂养宝宝。

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第三点:【把握时机】产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,也是我们重塑体型的大好时机呢。千万不要让肚子上的肉肉肆意横向发展了!女人第二次脱胎换骨的机会一定要把握住哦,希望辛苦生产的宝妈身材恢如初。

忍不住想来秀秀啊

第四点:
很容易被妈妈们忽视的,产后睡眠问题,产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时,午睡1小时,睡眠过多和过少
都会使新陈代谢降低,脂肪堆积。

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顺带说一下,要正确吃水果。很多宝妈认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养,一举两得,但其实水果中含糖量是很高的,有些水果含糖量是超过20%,摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。

很多人都说大龄生育

说到产后减肥,我还是有一点经验之谈的。虽然不能达到6个月恢复产前体重,但还是能给楼主提供一些参考的。

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先说说我的情况吧!我身高165,产前53KG,生的时候79KG,涨了52斤左右。我现在产后一年半,体重59KG。

剖腹产比较难恢复啊

谢邀!作为一名营养师的宝妈,我来说一说哺乳+瘦身的问题!

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产后母乳喂养的同时恢复身材是我们广大妈妈们的迫切需求,我也从这个阶段走过。那么如何实现呢?下面的几点建议希望帮到你~

偶发此贴也想激励一下各位妈妈们

1.坚持母乳喂养:(没办法的除外)因为母乳喂养宝宝,不仅可以提供宝宝全部营养所需(6月龄前),而且也能帮助自身消耗能量,当然为瘦身打下了基础。

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2.哺乳期科学喝汤:

我可以

乳母每天摄入的水量与乳汁分泌密切相关因此我们通常建议产妇适当多喝些汤水。除了水,就是喝汤,但是喝汤也有讲究,尤其对恢复身材来说。

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1)建议可在餐前喝半碗到一小碗汤,待到八九成饱后再饮一碗汤。

你们一样也行

2)不宜喝多油浓汤,建议煲汤的的材料选一些脂肪较低的肉类,如鱼,瘦肉,瘦排骨、去皮的鸡鸭等,更建议选择蛋花汤,豆腐汤,蔬菜汤等。最好去掉上层油花。

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3.学会吃饭,不是要求量少,更重要的是要合理搭配。有饭、有肉、有菜

偶也是晚婚晚育的支持者

身体其它指标正常的情况下,建议粗杂粮薯豆类占主食的1/3到1/2,也就是将燕麦,藜麦,黑米,黄豆,玉米粒,红薯,土豆等作为主食的搭配,不要将其作为蔬菜食用!

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建议蔬菜每天吃到一斤以上,以深色叶菜类占到一半。

生溜哥的时候

肉类食物建议选择瘦猪牛羊肉、去皮鸡鸭鹅肉、鱼虾类,蛋类。

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一天食谱举例:

已经

早餐:

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肉包子:面粉50克,猪肉25克,红薯稀饭:大米15克,红薯50克,拌黄瓜:100克

岁有多啦

早点

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牛奶:250毫升煮鸡蛋:50克(一个)苹果:150克

但偶还是一心想顺产的

午餐:

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生菜猪肝汤:菠菜:100克,猪肝20克,植物油3克,丝瓜炒牛肉:丝瓜100克,牛肉50克,植物油10克,黄豆大米饭:黄豆10克,大米80克

这样对宝宝好

晚餐:

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青菜炒千张:小白菜200克,千张50克,植物油10克,香菇炖鸡汤:香菇适量,鸡肉75克,玉米馒头:玉米粉30克,面粉50克

对自身的恢复也更好

晚点:

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香蕉牛奶:香蕉100克,牛奶250毫升

可惜事与愿违

4.适量运动:一般建议产后六周开始可进行有氧运动,如选择散步、慢跑等,建议每天15分钟逐渐增加至每天45分钟,每周3-5次,可根据自身情况选择一些力量运动,如平板撑,交叉抬腿,平躺做骑自行车动作等

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最重要的是保持好心情,心情好做什么才有规律有动力。

阵痛宫开两指入产房后

我想将减肥的原理归结于:会吃会运动!

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会吃不等于少吃,要吃的营养合理吃的有度

医生帮我人工破水发现羊水混浊

1、安排饮食结构在饮食中要包括瘦肉和一些蛋白质食物,如家禽、鱼、蛋或低脂乳制品。而且每顿饭还必须有蔬菜和水果,确保在吃的所有蔬菜和水果中都是不同的颜色(不同的颜色意味着不同的营养),蔬菜一天一斤左右,深色蔬菜占一半以上,水果每天250-400克为宜,每顿饭都应该慢慢咀嚼,每顿饭都应该营养均衡。

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2、每天补充足够的水规律的生活方式和饮食习惯是防止再肥胖的保障,确保自己每天喝八杯水,大约1700毫升左右,导演因人而异,因不同的环境而异,比如高温环境总是出汗,也需加大水量,因为新陈代谢需要水,缺乏水新陈代谢会减慢,它会让人发胖,所以减肥后,仍然需要保持每天水分的摄入量。

怕宝宝缺痒不得已转了剖

3、这一点要做一说明,要是减肥的目标是减掉十斤可能需要很长时间,但如果大家随便吃,会在短时间内增重几斤,这里不是要求怎么节食,而是不要在自己不想吃东西的时候进食,零食是需要适量的,睡前四小时左右最好不要再吃,减肥的一大禁忌就是睡前吃东西,当大家在睡觉时,身体不需要锻炼,这时候吃的东西会被身体吸收并变胖,如果在晚上的时候,真的感觉是非常饿的,可以吃一些低热量的水果或者是蔬菜。

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再一个就是会运动!

伤口隐隐痛了一个月左右动作才比较自如

最好选择饭后休息20分钟后,进行散步或站立半小时,以防止变胖,这样可以减去小肚子上的脂肪,千万不要忽视半小时的效果,也许体重的增加就是因为这半个小时没有做好造成的。运动最佳时间安排一般原则在早晨7-9时.下午4-7时为宜。适度为宜,一半快走或慢跑40分钟左右,如果感到身体异常疲惫,应停止锻炼

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科学瘦身不反弹!

那时正值三聚青氨横行的时候

注:不健康零食面前要学会忌嘴!一不小心热量就到肚子里去了

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希望帮到你~我们一起变身辣妈!

所以偶坚持母乳溜哥到九个月

每个孕妇孕期都会什么都吃不管东西的热量,直要对宝宝有营养的都会吃,还有的孕妇一天要吃好几顿饭另外还有水果奶之内东西,而且运动量也比正常人少,不胖才怪呢。生完宝宝直要多运动,三餐火食把高热量东西换成既有营养又不长肉的东西,比如:鱼啊.虾啊……还有很多这些都既有营养又不长肉。还有任何东西都有个量,不能吃到撑。还要把以前的多餐改成正常人的三餐,不要像怀孕时一样什么都吃,三餐正常营养就够了,直要你做到,肯定会瘦。如果你还像怀孕时一样饿了就吃那就是吃热量低的东西你都会胖。照这样做三四个月差不多能减去50斤,因为你每天还要带孩子,带孩子很累的。

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感谢邀请!

母乳的时候偶那个肥啊

如果你说的瘦身成功是回到孕前体重的话,每周减掉1千克体重是比较合理的,四个月时间还是有点短了,至少半年吧!

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母乳妈妈减肥不建议减少采用节食的方法,可以采用多样化饮食+适量运动。

每餐都吃两大碗

每天的食物的种类多样化,多吃水果,杂粮,摄入足量蛋白质,减少高糖高脂肪类食物的摄入,多喝水。

,PP

抽空运动,最好是把运动融入到你的日常生活,比如你推着孩子到户外玩耍,顺便散步了,而且推一个婴儿车,要比平时空着手走路消耗的热量多多了。

每天都煲一大盆的发奶汤

有了孩子之后,你的家务量也会无形的增加许多,做家务也能消耗不少热量。

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然后,在条件允许的情况下,把孩子交给其他人照顾,你抽出时间做健身操,跑步,或者做瑜伽等等。

章鱼瘦肉汤啊

还有就是保证充足的睡眠,现在有研究显示示,每晚多睡一小时,可能会有助减肥,睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。

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由美国国家心理卫生学会进行的研究发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家同时指出,睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。

南兜鱼瘦肉汤啊

每天确保7~8小时的充足睡眠也很重要,也有利于妈妈恢复体力,更好滴照顾婴儿。

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总之,减肥的方法其实无外乎是合理的饮食,适量的锻炼,充足的睡眠,加上长期的坚持。

猪手瘦肉汤啊

不过,我仍然觉得,作为一个还在哺乳期间的妈妈,减肥不是第一位的,把自己和婴儿照顾好才是第一位的。

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每个妈妈都是美丽的,无关胖瘦!

一大盆地喝下去

如果你的奶水充足的话,可以适当减少一些饮食,特别是油腻类的东西,多吃蔬果蔬菜;另外,还可以适当的外出锻炼,如跳绳、快走等。如果你奶水不充足,还不想喂孩子奶粉的话,还是要都喝下奶的汤类,等不再想喂孩子母乳的时候再瘦身,毕竟母乳的营养比奶粉要多好几倍。

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但听很多人说,母乳期的妈妈一般都会瘦的,一是因为喂养母乳就是在消耗热量的过程;二是看孩子比较辛苦,会累瘦的。所以,您还是不必担心体重问题,说不定过些日子就会降下来的。

还有那些汤渣

控制饮食:

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1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

好几大碗

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

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3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

吃得我胃可撑了

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。

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5、热量负平衡。减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

但为了宝宝多撑也要吃下去啊!

做产后瑜伽也能帮忙恢复身材。

很久不见的同学看到我

首先我们要了解人肥胖的原因:

Q-ZONE

能量的总摄入大于总消耗,多余的能量就被身体吸收被用于合成脂肪囤积在体内,从而导致了肥胖的产生

的相片都说

建议请勿暴饮暴食,①可以将平时白米饭、白馒头、精细面条,换成燕麦饭、黑米饭等杂粮主食,

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肉类多吃油脂比较少的(比如鱼肉、去皮鸡肉、牛肉……)

怎么胖了那么多

②早餐主食可用优质代餐代替(优质代餐需满足适当热量、高蛋白、各种营养素丰富并均衡)

!

③饮食中增加优质蛋白(大豆分离蛋白)的摄入

看你那粗壮的手臂

蛋白质具有增强饱腹感、

!

延缓饥饿感的特性,

哼哼小样

蛋白质本身也是能量物质,

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可以弥补能量摄入不足,

没办法

摄入足够的蛋白质

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可以减少人体肌肉等组织中的蛋白质

为了宝

被用作能量而消耗掉,

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更重要的是蛋白质

多难也要忍辱负重

是构成人体、胎儿生长发育以及提高免疫力的重要物质

!

我是产后三个月开始瘦身的,仅用一个多月的时间,健康瘦下来,一直坚持母乳喂养小孩。直接上图

介奶后

喂母乳的情况下都会瘦的,母乳还会帮助你的子宫收缩,但母乳不会太瘦,因为要给孩子喂奶,不要苛求,我是两宝妈妈,现在二胎,母乳中,一胎,母乳到一岁半,自然离乳后也没有很瘦,直到孩子两岁才瘦下来

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我出月子瘦了40斤.现在小孩三个多月还是有10斤肉没减掉!因为剖腹产前期不能做什么大运动!一直母乳喂养.现在也没打算减肥!必定宝宝的粮食比较重要!准备一岁左右断奶后开始控制饮食大量运动减肥

自由啦

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先去电个发

,

做个颜色再说

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瘦身则是一项长期的工程

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首先饭量必需减下去

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由原来的两碗

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减到一碗

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有时半碗

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可饿啊怎么办

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饭前吃一片安利的纤维片吃一杯的水

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带饭去公司的时候

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把原来的大饭盒换成小小的饭盒

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吃饭的时候慢慢地吃

.

让大脑接收到饱的信息

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公司里不要放饼干等零食了

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因为中午吃得不多

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下午就容易饿

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抽屉里如有零食啊

,

顺手地拿过来忍不住要吃的

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晚上哄宝入睡背着他

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做上下摇摆的动作哄他睡

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这个动作顺便减肥收肚子

.

另外买把电子称放在家里

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每天早上起床称一称

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看看自己的成果

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以资鼓励

呵呵

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偶现在

98

斤啦

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减到这个程度感觉就没瘦得这么快了

,

偶还在淘宝买了两套比基尼

,

以激励自己减肥

..90

斤是偶的目标

!

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小个子要瘦一些身衣服才好看的呢

.现在瘦是瘦了些啊,可喂奶后胸部也大缩水,软软的一点弹性也没有啦!7
希望美芝婷可以帮偶达成心愿,回恢傲人身姿,重塑34C
CUP,把肚腩收至24寸小蛮腰,很是期待喔,偶要做潮妈辣妈,GO GO
GO!!现在发一些产后1年2个月的个人瘦身秀,噔噔噔…. []

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